蓝莓叶黄素的制作方法

蓝莓酸奶松饼

这是一种结合了蓝莓和酸奶的美味松饼，不仅富含蓝莓叶黄素，还能提供其他营养元素。

制作步骤

1. 准备食材：低筋面粉20克、酸奶60克、鸡蛋3个、砂糖40克、盐1.2克、泡打粉1.2克、小苏打少许、蓝莓适量。

   

2. 打发鸡蛋：将鸡蛋先后3次分别加入细糖，用电动打蛋器充分打发。

3. 混合面糊：将酸奶倒入蛋液中搅拌均匀，然后加入盐、泡打粉、低筋面粉一起拌匀，静放十几分钟。

4. 加入蓝莓：将蓝莓打成浆，放入面糊中，用勺子盛适量面糊入平底锅煎。

5. 烹饪过程：煎至表面气泡并凝固，大约3分钟再翻面。持续煎至半分钟，饼干表面是棕黄色即可。

6. 装饰食用：吃前淋上蜂蜜，再摆上蓝莓即可。

蓝莓汁的制作

这是一种简单快捷的蓝莓汁制作方法，既能保留蓝莓叶黄素的营养价值，又能享受果汁的清爽。

制作步骤

1. 清洗蓝莓：将野生的蓝莓用盐水浸泡5分钟，具有杀菌除虫的功效。

2. 冲洗蓝莓：将盐水滤除后，再倒入冷水冲洗蓝莓。

3. 搅拌果汁：把蓝莓放到果汁搅拌机里，倒入适量的冷开水和冰块搅拌。

4. 调制口感：搅拌后的蓝莓汁倒出，适量添加蜂蜜使味道更好即可享用。

蓝莓叶黄素酯片的服用方法

如果你想通过蓝莓叶黄素酯片来补充营养，可以选择以下一种或多种服用方式。

服用方法

1. 直接咀嚼：可以直接咀嚼服用。

2. 含化：也可以含化。

3. 温开水冲服：或者温开水冲服。

4. 具体剂量：以同仁堂蓝莓叶黄素酯片为例，每天服用2次，每次服用1片。

通过上述制作方法，你可以根据自己的口味和需求，选择最适合自己的蓝莓叶黄素食用方式。无论是蓝莓酸奶松饼还是蓝莓汁，都能让你在享受美食的同时，获取蓝莓叶黄素带来的健康益处。同时，如果你选择服用蓝莓叶黄素酯片，也要按照正确的剂量和方式进行，以确保充分发挥其保健效果。